WILLKOMMEN

Herzlich Willkommen in der Fitmacherei!

Hier treffen sich Marathonläufer und Sport-Griller,
Fitnessprofis und Sofasurfer, Leistungssportler und Spaziergänger.
Egal ob alt oder jung, dick oder dünn.

Raff dich auf, komm vorbei, hab Spaß und vor allem:
Bleib in Bewegung!

Mein Name ist Elisabeth Ellensohn, ich lebe in Andelsbuch.

Nach meinem Studium des Sport- Kultur- und Veranstaltungsmanagement war ich einige Jahre im Eventbereich und dann im Marketing tätig.
Nach der Geburt meines 2. Sohnes wollte ich wieder fit werden und etwas für mich machen, wobei ich durch Zufall Pilates entdeckt habe. Kurz darauf habe ich die Pilates-Lizenz gemacht.

Ich liebe es so sehr, dass ich die fitmacherei eröffnete, um mein Hobby als Trainerin zum Beruf zu machen. Nebenbei arbeite im beim Heimatpflegeverein Bregenzerwald und kümmere mich dort um alle organisatorischen Belange.

 

Meine Ausbildungen:

Pilates Master Lizenz: aeronet europe
Beckenbodenkursleiterin nach dem Bebo® Konzept
Rückenfitness B-Lizenz: aeronet europe
Bodega moves® Basic Lizenz: IFAA
Pilates Ideas update: aeronet europe
Pilates Day: more to move on, München
Nordic Walking Basic Instructor

ANGEBOTE

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur mit Atemtechnik kombiniert. Das Training spricht vor allem deine tief liegenden Muskelgruppen an, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Zur Kräftigung nutzen wir das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft. Für Abwechslung sorgen verschiedene Kleingeräte wie Bälle, Ringe, Bänder, Rollen oder Hanteln, die wir in den Stunden einsetzen.

Klingt kompliziert, ist allerdings so simpel, dass es kaum jemanden gibt, der nicht davon profitieren kann. Ob Kraftfahrer oder Manager, Chirurg oder erfahrener Sportler, Profi oder nicht ganz so trainiert, Mann oder Frau: Unser Training eignet sich für jeden und jede, auch ohne sportliche Vorkenntnisse.

Auch unser Beckenboden hat eine wichtige Halte- und Stützfunktion von Innen. Nur weil wir diesen Muskel nicht sehen, heißt das noch lange nicht, dass er nicht trainiert werden muss. Deshalb biete ich unterschiedliche Kurse mit Schwerpunkt Beckenboden an.

JETZT NEU! BODEGA® moves

Montag, 18:30 Uhr Mellau neuer Dorfsaal
Donnerstag, 18:30 Uhr Oase Bersbuch

Angebot

BODEGA® moves steht für „Bodywork meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert. Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga. Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance.

In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! BODEGA® moves stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar.

Datum: 28.3. bis 16.5. jeweils am Donnerstag
Zeit: 18.30 Uhr bis 19:30 Uhr
Ort: Oase Bersbuch

Datum: 25.3. bis 27.5. jeweils am Montag (außer 1.4. und 22.4.)
Zeit: 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
Ort: neuer Dorfsaal Mellau

8 Einheiten: 70 €
Einzeln: 10 €
oder mit dem fitmacherei 10er-Block

Diese Stunde eignet sich für (fast) Alle. Ausgerichtet ist der Kurs auf all jene, die schon einmal Pilates gemacht haben. Das Level dieser Stunden ist Mittelstufe, ich passe die Intensität jeweils etwas an die Besucher an.

Termine:
wöchentlich von 4.9.18 bis 20.6.19 jeweils
– Dienstag um 8:45 Uhr bis 9:45 Uhr
– Mittwoch um 18:35 Uhr bis 19:35 Uhr
– Donnerstag um 19:45 Uhr bis 20:45 Uhr

Alle diese Stunden sind „offen für alle“. Das bedeutet, du kannst jederzeit vorbeikommen und du musst dich nicht anmelden. Ein Einstieg ist während es ganzen Jahres möglich.

für Einsteiger und leicht Fortgeschrittene.
Möchtest du die Grundlagen des Pilates erlernen? Dann bist du in dieser Stunde genau richtig. Hier erlernen wir die Atemtechnik von Anfang an, die Übungen sind etwas einfacher und leichter. Diese Stunden sind auch für Geübte zur Wiederholung und Festigung der Basics sehr gut geeignet!

Datum: 16.1.-20.3.19, jeweils am Mittwoch
Zeit: 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr

NEU: Auch diese Stunden sind „offen für alle“. Das bedeutet, dass du jederzeit vorbeikommen kannst und dich nicht anmelden musst. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Darf es ein bisschen mehr sein? Wenn du es gerne etwas anstrengender magst und bereits Pilates-Erfahrung hast, dann bis du in diesem Kurs genau richtig. Die Übungen in dieser Stunde sind etwas anspruchsvoller und das Tempo etwas höher. Dennoch trainieren wir nach der Pilates-Methode, unser Kraftzentrum – das Powerhouse – steht auch hier im Mittelpunkt.

Datum: 17.1.-14.3.19 jeweils am Donnerstag
Zeit: 18.30 Uhr bis 19:30 Uhr

Diese Stunden sind „offen für alle“. Das bedeutet, du kannst du jederzeit vorbeikommen und du musst dich nicht anmelden.

Während der Schwangerschaft und Geburt wird die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stark beansprucht. Deshalb ist Rückbildung und Beckenbodentraining nach der Geburt absolut wichtig. Denn nur ein gesunder und aktiver Beckenboden hält die inneren Organe am Platz und beugt Folgebeschwerden (Gebärmuttersenkung, Inkontinenz) vor. Im Kurs lernst du theoretisches Wissen und gezielte Übungen, die deine Rückbildung unterstützen, deinen strapazierten Beckenboden stärken und den ganzen Körper kräftigen.

Der Kurs richtet sich an alle Mamas. Du entscheidest selber, ob du mit oder ohne deinem Baby teilnehmen möchtest, je nachdem, ob du dich alleine besser auf dich und deinen Körper konzentrieren kannst oder ob du dich besser fühlst, wenn du dein Kind um dich hast. Bitte beachte, du solltest frühestens 10-12 Wochen nach der Geburt mit dem Kurs beginnen.

Datum: derzeit keine Termine
Weitere Infos unter: info@diefitmacherei.at oder 0664/6481988

Mit diesem Pilatestraining bringst du deinen ganzen Körper sowie deinen Beckenboden in Form. Wir trainieren nach den klassischen Pilatesprinzipien und -übungen, werden uns zusätzlich aber etwas mehr auf den Beckenboden konzentrieren und ein paar Übungen aus dem Beckenbodentraining mit einbauen. Wir legen das Hauptaugenmerk auf viele praktische Übungen, ein paar Beckenboden-Tipps und Tricks für den Alltag gibt es auch in dieser Stunde.

Datum: derzeit keine Termine
Weitere Infos unter: info@diefitmacherei.at oder 0664/6481988

Der Beckenboden: Wo liegt er? Wofür brauche ich ihn? Wie kann ich ihn aktivieren und trainieren?  Nur weil wir diesen Muskel nicht sehen, heißt das noch lange nicht, dass er nicht trainiert werden muss. In diesem Kurs widmen wir uns voll und ganz unserem Beckenboden. Neben einem theoretischen Teil werden wir in jeder Stunde viele Übungen lernen, um unseren Beckenboden bewusst anzusteuern, gezielten zu trainieren aber auch zu entspannen. Daneben gibt es viele Tipps und Tricks für den Alltag. Das Beckenbodentraining ist ein „geschlossener Kurs“ und dauert 6 Einheiten.

Datum: derzeit keine Termine
Weitere Infos unter: info@diefitmacherei.at oder 0664/6481988

Kursort

Alle Kurse finden in der Oase in Bersbuch 728 (Raum und Zeit – Fechtig Parkett) statt.

 

Hast du Fragen?

Ich bin gerne für dich erreichbar, um deine Fragen zu beantworten. Du kannst auch jederzeit gerne zu einer Schnupperstunde vorbeikommen. Preis: 9 €.

+43 664 648 19 88
info@diefitmacherei.at

Kursplan

MontagDienstagMittwochDonnerstag
18:30 - 19:30 Uhr
BODEGA® moves mit Sandra
(bis 27.05.19)
Mellau, neuer Dorfsaal
08:45 - 09:45 Uhr
Pilates für Alle
(durchgehend bis 18.06.19)
18:35-19:35 Uhr
Pilates für Alle
(durchgehend bis 19.06.19)
18:30 - 19:30 Uhr
BODEGA® moves
(bis 16.5.19)
19:45 - 20:45 Uhr
Pilates für Alle
(durchgehend bis 20.06.19)

Ein Angebot, das für alle passt:
In der fitmacherei bezahlst du nur, was du auch bekommen hast.
Keine Bindung, keine komplizierte Vertragsdauer und keine Anmeldung.

 

Preise

10er Block:
Der 10er-Block ist vier Monate gültig. Mit dem 10er Block kannst du an jeder Stunde teilnehmen
Kosten: 80 €.

Einzeleintritt: Du kannst auch stundenweise vorbei kommen.
Kosten: 9 €/Stunde
(Bodega® moves 10 €/Stunde)

Hinweise:

Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich. An Feiertagen finden keine Kurse statt. Matten und Hilfsmittel wie Bälle, Pilates-Ringe, Hanteln, Rollen und Bänder werden zur Verfügung gestellt. Bitte bring ein Handtuch sowie etwas zu trinken mit.

KONTAKT

Kontaktformular
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Hast du Anregungen oder Wünsche?
Dann schreib mir einfach. Ich freue mich auf deine Nachricht

Fitmacherei
Mag. (FH) Elisabeth Ellensohn
6866 Andelsbuch
+43 664 648 19 88
info@diefitmacherei.at

 

Alle Kurse finden in der Oase in Bersbuch 728 (Raum und Zeit – Fechtig Parkett) statt.

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