WILLKOMMEN

Herzlich Willkommen in der fitmacherei!

Du suchst Bewegung die Spaß macht? Dann bist du bei mir genau richtig. In der fitmacherei treffen sich Marathonläufer und Sport-Griller, Fitnessprofis und Sofasurfer, Leistungssportler und Spaziergänger.
Egal ob alt oder jung, dick oder dünn.

„Das Leben ist zu kurz für irgendwann.“
Darum komm vorbei, hab Spaß und vor allem: Bleib in Bewegung!

Mein Name ist Elisabeth Ellensohn, ich lebe in Andelsbuch.

Nach meinem Studium des Sport- Kultur- und Veranstaltungsmanagement war ich einige Jahre im Eventbereich und dann im Marketing tätig.
Nach der Geburt meines 2. Sohnes wollte ich wieder fit werden und etwas für mich machen, wobei ich durch Zufall Pilates entdeckt habe. Kurz darauf habe ich die Pilates-Lizenz gemacht.

Ich liebe es so sehr, dass ich die fitmacherei eröffnete, um mein Hobby als Trainerin zum Beruf zu machen. Nebenbei arbeite im beim Heimatpflegeverein Bregenzerwald und kümmere mich dort um alle organisatorischen Belange.

 

Meine Ausbildungen:

Pilates Master Lizenz: aeronet europe
Vinyasa Power Yoga Basic Lizenz: IFAA
Beckenbodenkursleiterin nach dem Bebo® Konzept
Rückenfitness B-Lizenz: aeronet europe
Bodega moves® Master Lizenz: IFAA
Bodega moves® Basic Lizenz: IFAA
Backextension in Pilates: Arge Pilates West
Der Lendendarmbeinmuskel: Bebo® Gesundheitstraining
Pilates Ideas update: aeronet europe
Pilates Day: more to move on, München
Nordic Walking Basic Instructor

ANGEBOTE

In der fitmacherei findest du verschiedene Pilateskurse, BODEGA moves®-Stunden sowie Beckenbodentraining.

Aufgrund der Covid 19 Beschränkungen sind die Kursplätze derzeit begrenzt. Darum bitte unbedingt hier einen Platz reservieren. Bitte beim Betreten einen Mund- und Nasenschutz tragen und die Hände desinfizieren. Auf deinem Platz brauchst du keinen MNS.

Ein Angebot, das für alle passt:
In der fitmacherei bezahlst du nur, was du auch bekommen hast. Keine Bindung und keine komplizierte Vertragsdauer. Mit dem 10er Block kannst du ganz einfach an allen Stunden teilnehmen. 

Angebot

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur mit Atemtechnik kombiniert. Das Training spricht vor allem deine tief liegenden Muskelgruppen an, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Zur Kräftigung nutzen wir das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft. Für Abwechslung sorgen verschiedene Kleingeräte wie Bälle, Ringe, Bänder, Rollen oder Hanteln, die wir in den Stunden einsetzen.

Klingt kompliziert, ist allerdings so simpel, dass es kaum jemanden gibt, der nicht davon profitieren kann. Ob Kraftfahrer oder Manager, Chirurg oder erfahrener Sportler, Profi oder nicht ganz so trainiert, Mann oder Frau: Unser Training eignet sich für jeden und jede, auch ohne sportliche Vorkenntnisse.

Diese Stunde eignet sich für (fast) Alle. Ausgerichtet ist der Kurs auf all jene, die schon einmal Pilates gemacht haben. Das Level dieser Stunden ist Mittelstufe, ich passe die Intensität jeweils etwas an die Besucher an.

Termine:

  • Mittwoch, 8:00 Uhr bis 9:00 Uhr und
    9:05 Uhr bis 10:05 Uhr

  • Mittwoch, 19:35 Uhr bis 20:35 Uhr

  • Donnerstag, 18:30 Uhr bis 20:30 Uhr

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur mit Atemtechnik kombiniert. Das Training spricht vor allem deine tief liegenden Muskelgruppen an, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Zur Kräftigung nutzen wir das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft. Für Abwechslung sorgen verschiedene Kleingeräte wie Bälle, Ringe, Bänder, Rollen oder Hanteln, die wir in den Stunden einsetzen.

Klingt kompliziert, ist allerdings so simpel, dass es kaum jemanden gibt, der nicht davon profitieren kann. Ob Kraftfahrer oder Manager, Chirurg oder erfahrener Sportler, Profi oder nicht ganz so trainiert, Mann oder Frau: Unser Training eignet sich für jeden und jede, auch ohne sportliche Vorkenntnisse.

Pilates Basic richtet sich an Einsteiger und leicht Fortgeschrittene.
Wenn du die Grundlagen des Pilates erlernen möchtest, dann bist du in dieser Stunde genau richtig. Hier eignen wir uns die Atemtechnik von Anfang an, die Übungen sind etwas einfacher und leichter. Diese Stunden sind auch für Geübte zur Wiederholung und Festigung der Basics sehr gut geeignet!

Termin:
Mittwoch, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr

BODEGA moves® steht für „Bodywork meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert. Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga. Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance.

In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar.

Termin:
Donnerstag, 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr 

Der Beckenboden: Wo liegt er? Wofür brauche ich ihn? Wie kann ich ihn aktivieren und trainieren?  Nur weil wir diesen Muskel nicht sehen, heißt das noch lange nicht, dass er nicht trainiert werden muss. In diesem Kurs liegt der Fokus auf  unserem Beckenboden. Zusätzlich kräftigen und mobilisieren wir aber auch den Rücken und machen sanfte Übungen für unsere Bauchmuskeln. Neben einem theoretischen Teil werden wir in jeder Stunde viele Übungen lernen, um unseren Beckenboden bewusst anzusteuern, gezielten zu trainieren aber auch zu entspannen. Daneben gibt es viele Tipps und Tricks für den Alltag. Das Beckenbodentraining ist ein „geschlossener Kurs“ und dauert 6 Einheiten.

Dieser Kurs ist für:

  • alle, die ihrem Beckenboden und dem Rücken etwas Gutes tun wollen
  • junge Mamas als Rückbildungskurs
  • Frauen, denen ein Training für den Beckenboden empfohlen wurde.

Termin:
30.9.-4.11.2020
Mittwoch 17:00-18:00 Uhr

Anmeldung unter info@diefitmacherei.at oder +43 664 648 19 88.

Yogilates: Das Beste aus Yoga und Pilates vereint in einem Kurs.

Beim Yogilates werden Elemente des Vinyasa Power Yoga mit denen des Pilates zu einem einzigartigen Workout für Körper und Seele verbunden. Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen werden kombiniert mit Übungen, die die Körpermitte, das Powerhouse, aktivieren.

Termin:
Dienstag, 08:00 Uhr bis 09:00 Uhr

  • Ist deine gewünschte Stunde bereits ausgebucht?
  • Passt der Termin gerade nicht?
  • Oder möchtest du derzeit einfach lieber daheim trainieren?

Kein Problem! Denn ab sofort hast du die Möglichkeit, dein Bodega oder Pilates Training auch online zu absolvieren.

Jede Woche gibt es ein Online-Video. Unter Kursplan – Platzreservierung kannst du dich ganz einfach anmelden und du bekommst den Zugangslink per Email zugeschickt.

Kursort

Alle Kurse finden in der Oase in Bersbuch 728 (Raum und Zeit – Fechtig Parkett) statt.

 

Hast du Fragen?

Ich bin gerne für dich erreichbar, um deine Fragen zu beantworten. Du kannst auch jederzeit gerne zu einer Schnupperstunde vorbeikommen. Preis: 10 €.

+43 664 648 19 88
info@diefitmacherei.at

Kursplan

Aufgrund der Covid 19 Bestimmungen sind die Plätze in meinen Kursen derzeit auf 10 Personen begrenzt. Bitte reserviere unter diesem Link ganz einfach einen Platz für dich. 

NEU: AB SOFORT KANNST DU AUCH ONLINE AN DEN KURSEN TEILNEHMEN!

MontagDienstagMittwochDonnerstag
08:00 - 09:00 Uhr
NEU: Yogilates
08:00 - 09:00 Uhr
Pilates für Alle

09:05 - 10:05 Uhr
Pilates für Alle
18:30 - 19:30 Uhr
BODEGA moves®
Teilnahme auch online möglich!
18:30 - 19:30 Uhr
Pilates Basic

19:35 - 20:35 Uhr
Pilates für Alle
18:35 - 19:35 Uhr
Pilates für Alle

Preise

10er Block:
Der 10er-Block ist vier Monate gültig. Mit dem 10er Block kannst du an jeder Stunde teilnehmen
Kosten: 90 €.

Einzeleintritt: Du kannst auch stundenweise vorbei kommen.
Kosten: 10 €/Stunde

Einzelunterricht: Preis auf Anfrage

Hinweise:

Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich. An Feiertagen sowie in den Schulferien finden keine Kurse statt. Matten und Hilfsmittel wie Bälle, Pilates-Ringe, Hanteln, Rollen und Bänder werden zur Verfügung gestellt. Bitte bring ein Handtuch sowie etwas zu trinken mit.

Beim Betreten und Verlassen bitte Mund- und Nasenschutz tragen sowie die Hände desinfizieren. Coronabedingt kannst du auch gerne deine eigene Matte mitbringen. Ansonsten muss die Matte nach der Stunde desinfinziert werden.

KONTAKT

Kontaktformular
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Hast du Anregungen oder Wünsche?
Dann schreib mir einfach. Ich freue mich auf deine Nachricht

die fitmacherei
Mag. (FH) Elisabeth Ellensohn
6866 Andelsbuch
+43 664 648 19 88
info@diefitmacherei.at

 

Alle Kurse finden in der Oase in Bersbuch 728 (Raum und Zeit – Fechtig Parkett) statt.

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